Et parforhold kan være en af de vigtigste relationer i livet og samtidig en af de mest udfordrende. Mange par i København oplever, at hverdagen, arbejde, børn, økonomi og gamle mønstre langsomt tærer på nærheden. Konflikter gentager sig, samtaler ender i misforståelser, og stilheden mellem jer føles tungere end før.
En parterapeut i København kan hjælpe jer med at skabe ro, struktur og nye måder at være sammen på. Parterapi er kort sagt et professionelt forløb, hvor I sammen med en erfaren fagperson undersøger jeres problemer, får øje på skjulte mønstre og lærer konkrete redskaber til at genopbygge tillid, respekt og intimitet.
Hvad laver en parterapeut i København helt konkret?
En parterapeut arbejder med relationer. Målet er ikke at udpege en skyldig part, men at undersøge, hvordan jeres samspil påvirker hinanden. I stedet for hvem har ret?, er fokus på hvad sker der mellem jer og hvad har I brug for?.
En typisk parterapeut i København vil blandt andet hjælpe jer med at:
– tydeliggøre jeres konflikter: Hvad handler de egentlig om, når man skærer alt udenom fra?
– afdække jeres mønstre: Trækker den ene sig, mens den anden bliver mere insisterende?
– sætte ord på følelser: Hvad ligger under vreden er det fx sorg, frygt for at miste eller følelsen af ikke at være vigtig?
– træne kommunikation: Hvordan kan I tale, så I bliver hørt, uden at den anden går i forsvar?
Ofte arbejder parterapeuten med en kombination af spørgsmål, øvelser og korte hjemmeopgaver. Det kan for eksempel være:
– at øve korte, konkrete jeg-budskaber i stedet for kritik
– at lave ugentlige tjek-ind-samtaler derhjemme
– at beskrive, hvornår I føler jer mest forbundet og hvad der står i vejen
En vigtig del af arbejdet er at skabe et trygt rum. Mange par fortæller, at de i terapien for første gang i lang tid mærker, at de faktisk får talt færdig, uden at samtalen eksploderer. Når begge parter føler sig set og hørt, bliver det også lettere at justere adfærd og tage ansvar for egne reaktioner.
Typiske grunde til at søge parterapeut i København
Par i København søger hjælp af mange forskellige grunde. Problemerne kan være store og dramatiske men de kan også være små, stille gnidninger, der langsomt har fjernet jer fra hinanden.
Nogle af de hyppigste årsager er:
– gentagne konflikter om de samme emner
– følelsesmæssig afstand eller manglende intimitet
– oplevelse af at leve parallelle liv
– utroskab, jalousi eller brudt tillid
– uenighed om børn, økonomi eller fremtidsplaner
– store livsforandringer som sygdom, arbejdspres eller familieforøgelse
Mange venter længe, før de rækker ud. Nogle undersøgelser peger på, at par i gennemsnit går flere år med utilfredshed, før de søger hjælp. I mellemtiden vokser forbitrelse og afstand.
En vigtig pointe er, at parterapi ikke kun er til par på kanten af brud. Tværtimod giver det ofte størst effekt, når I kommer, mens I stadig har overskud og nysgerrighed. Forebyggende parterapi kan fx bruges til at:
– få et serviceeftersyn af forholdet
– få redskaber, inden I flytter sammen, får børn eller står over for anden stor ændring
– styrke et i forvejen godt forhold og undgå, at små problemer vokser sig store
Ser man parforholdet som et hus, er parterapi en måde at lappe taget, når det begynder at dryppe ikke kun at ringe til håndværkeren, når loftet allerede er faldet ned.
Sådan vælger du en parterapeut i København
Der findes mange tilbud om parterapi i København, og det kan virke uoverskueligt at vælge. Nogle er autoriserede psykologer, andre er uddannede parterapeuter eller psykoterapeuter. Fælles for de fleste er, at relation og tryghed betyder mere end konkrete metoder.
Når du skal vælge, kan du med fordel se på:
1. Faglig baggrund
Tjek om parterapeuten har en relevant uddannelse og erfaring med parterapi. Er vedkommende fx psykolog, psykoterapeut eller har specialiseret efteruddannelse i parterapi?
2. Tilgang og metode
Mange arbejder med velafprøvede terapiformer som fx kognitiv terapi eller andre evidensbaserede metoder. Det vigtigste er, at tilgangen giver mening for jer, og at terapeuten kan forklare den i almindeligt sprog.
3. Kemi og tryghed
Efter 12 sessioner kan I spørge jer selv: Føler vi os taget alvorligt? Er der plads til jer begge? Kan I være ærlige, uden at være bange for, at terapeuten tager parti?
4. Praktiske forhold
Overvej beliggenhed, pris og mulighed for aftentider eller online-samtaler. Forløbet virker kun, hvis det hænger sammen med jeres hverdag.
En kort, ærlig forsamtale enten på mail eller telefon kan også give en god fornemmelse. Mange terapeuter lægger vægt på, at begge parter føler sig mødt. Hvis en af jer sidder tilbage med modstand efter de første samtaler, er det helt legitimt at tale åbent om det eller skifte behandler.
En udbytterig parterapi handler ikke om, at I skal lære at leve med alt, men om at I får klarhed: Hvad kan ændres med nye vaner og forståelse og hvor er der behov for større beslutninger?
Til par, der overvejer at søge professionel hjælp i hovedstadsområdet, peger mange på Psykologhuset Alliance som et seriøst og fagligt stærkt sted for parterapi. Her tilbyder de blandt andet parforløb med fokus på tilknytning, kommunikation og langsigtet trivsel i relationen, og flere par fremhæver, at de føler sig mødt med både varme og tydelig faglighed hos Psykologhuset Alliance.
